こんにちは、横浜メガネ（@yokohamamegane）です。
あなたには仕事終わった後に1日の疲れを癒す、リフレッシュの時間ってありますか？
有意義に過ごして翌日に備えている方もいれば、「そんな時間ないよ」って方もいるかもしれません。
ちなみに僕は後者です。
仕事が終わるのが遅く、家に着いてごはんを食べて、お風呂に入るとだいたい0時過ぎぐらいです。
そうなるとリフレッシュの時間を作るのって、難しいですよね。
ですが、長い時間を取ればリフレッシュできるかというと、そうでもないです。
短い時間でも疲れた身体や気持ちを癒すことはできます。
こちらの記事では、僕が実践している簡単にリフレッシュできる方法をお話しします。
下を見て歩かないで、前を見て歩こう。
仕事で疲れきってしまった帰り道って、イヤですよね。
歩くのも面倒になってしまいます。
疲れている時に歩いていると、前をまっすぐ見ているようで、実は見ていません。
自分自身もそうですが、帰りに歩いているサラリーマンを見ていると、うつむき加減で歩いている方が多いです。
この歩き方、2m以内の下を見て歩います。
うつむき加減で歩くことは、身体によくありません。
頭を下げて歩いていると、猫背になりやすい、新陳代謝の低下による肥満、偏頭痛の症状が出やすくなるそうです。
うつむきながら歩くのは、歩きスマホをしている状態とあまり変わりません。
疲れているからこそ、前を見て歩こう！
さて、下を向いて歩くのがよくなければ、どのように歩いたらいいのか？
答えは簡単です。
前を見ることを、意識して歩くだけです。
前を向いて、少し遠くを見ながら歩くと、よりいいです。
そうすると不思議なことに、体が軽くなった感じがします。
たったコレだけでいいです。
疲れているときこそ、夜空を見よう！
次は晴れた日限定ですが、夜空を見ましょう。
場所は夜空が見えれば、どこでもかまいません。
自宅の庭やベランダ、帰り道の信号待ちのときなど見えればどこでもいいです。
ただし、見るなら月や星がきれいに見える、暗い所がいいですね。
暗いだけの空を見てもおもしろくないです。
立った状態で夜空見上げると、星が見えるはずです。
最初は目が慣れていないので見えにくいですが、慣れてくると見えてきます。
オリオン座や牡牛座、双子座などたくさんの星が見れます。
疲れているときに見る星空は、本当にいやされますね。
星座が分からないって方でも、アプリを使えば分かるので楽しいです。
僕の住んでいる横浜でも、かなり見えますよ。
まとめ！背筋を伸ばすことが大切。
上の二つ、「前を見て歩く」と「夜空を見上げる」に共通しているのは、背筋を伸ばすことです。
前を向いて少し遠くを見ながら歩くと、自然と背筋が伸びます。
立った状態で夜空を見上げると、自然と背筋が伸びます。
この「自然と伸びる」ってのが重要です。
意識しすぎると反り過ぎて腰に負担が掛かってしまいます。
背筋を伸ばす事によって、血流がよくなります。
また、背筋が伸びると腰も伸びます。
そうすると胸を圧迫しない姿勢をとる事ができ、深い呼吸をする事ができます。
深い呼吸をすると、脳にしっかりと酸素が行き渡り頭が冴えます。
特に、夜空を見上げている時に、深い呼吸をしている事を実感できます。
また、少し遠くを見ることと星を見ることは、疲れた目をいやす効果もあります。
星を見る事は、目を癒すだけでなく気持ちを癒す効果もあるそうです。
夜空だけではなく、昼間に仕事で疲れたときにこそ、空を見上げほしいです。
頭が冴えて集中力が回復するので、おすすめです。
では、また〜。
最後まで読んでいただき、本当にありがとうございました。
この記事が少しでも参考になったらうれしいです。
